算命

　　一、時刻保持乳房的清潔衛生

　　不管是孕期還是產後，乳房月子中心的衛生都要重視，特別是在夏天坐月子，產後媽媽流汗多，汗液會在乳頭周圍形成一層垢痂，所以在給嬰兒哺月子中心乳前要清潔乳房，可以用溫水，避免用酒精等化學用品，以免刺激乳房，帶來二次傷害。給寶寶喂完奶，也要把乳房擦洗干淨。

　　二、哺乳姿勢要正確

　　給寶寶喂奶時，一定要用正確的姿勢，不然很容易導致乳房下垂，月子中心推薦一般來說，可以采取環抱式或者坐式。媽媽一手把乳房托起，一手抱著寶寶，讓寶寶的嘴完全吮吸到媽媽乳暈部分，可以防止乳頭皸裂。要保證兩側乳房都喂到奶，避免乳房不對稱的問題。

　　三、選擇合適的內衣

　　產後有些媽媽為了哺乳方便干脆不穿內衣，其實這對乳房是很不利的，會加重乳房下垂，所以哺乳期媽媽可以穿哺乳文胸，不要選擇過松過緊的型號，最好能覆蓋住整個乳房，要舒適純棉的，肩帶要調節得剛剛好，不要太松或太緊，穿上去不要感覺對乳房有壓迫感。

　　四、合理飲食，適當鍛煉

　　飲食也會影響到乳房健康，產後媽媽不要急於減肥，不正確的方法也會使台北月子中心胸部變小，一定要注重營養均衡，不要吃含咖啡因的食物，會加重產後媽媽乳房腫脹，帶來更多乳房問題。媽媽可以做些胸部肌肉的鍛煉，每天堅持做擴胸運動，長期下來，可以保持乳房堅挺，還能減少脂肪堆積，利於產後瘦身。

　　產後想擁有健康完美的乳房，真的不是一朝一夕的事，需要你持之以恆的鍛煉，健康營養的飲食和科學正確的護理。